Как похудеть в ногах

Через пару недель наступит весна, а вы вдруг обнаружили что за зиму поправились и срочно необходимо немного сбросить вес?

В этой статье вы найдете информацию о том, как похудеть в ногах, подобрать соответствующее меню, а также одежду, которая визуально сделает ноги стройнее.

Но для начала давайте определимся. Какие ноги считаются идеальными? Это очень просто проверить. Встаньте у зеркала в полный рост и поставьте ноги в позицию «пятки вместе – носки врозь». Согласно общепризнанным стандартам в определенных местах должно быть четыре просвета: между подошвами ноги и лодыжками, под коленями, над коленями, и там, откуда растут ноги. Если вы видите меньше просветов, кожа кажется дряблой, или о ужас, наметились признаки целлюлита, то пришло время заняться коррекцией ног.

Советы, приведенные ниже, предназначены не только для тех, кто хочет получить худенькие ноги, но и для тех, кто хочет поддерживать свою форму. Как говорится – лучше предупредить, чем потом бороться с последствиями.

На первый-второй рассчитайся

Зарядка – одно из самых эффективных средств. Физические упражнения для укрепления мышц ног могут быть самыми разнообразными. Аэробика, фитнес, бег, танцы, плавание, и даже несколько километров, пройденные пешком, могут сотворить чудеса. Главное, делать упражнения не раз в неделю по настроению, а регулярно. Для получения стойкого эффекта надо заниматься физическими нагрузками от 30-60 минут в день два-три раза в неделю. Кроме того, любая физкультура полезна не только для фигуры, но и укрепляет здоровье.

Если у вас нет возможности на полноценные тренировки несколько раз в неделю, то можно делать ежедневную гимнастику утром и вечером. Главное, приступать к нагрузкам через полтора-два часа после еды.

Прогулки, прогулки и еще раз прогулки

Еще одно действенное средство для поддержания тонуса и стройности ножек – ходьба пешком. Но не простая. Есть небольшой секрет. Во время прогулок нужно менять скорость. Например, минуту идти в медленном темпе, на следующую минуту максимально ускориться, а затем через минуту сбавить темп до среднего. Можно не отсчитывать минуты, а менять скорость каждые 100 метров. Такой метод называется интервальной ходьбой. Она укрепляет мышцы ног, а также помогает сбросить лишние калории.

Конечно же, есть простые и проверенные методы. Когда добираетесь на работу выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь пешком. Избегайте лифта – поднимайтесь по лестницам. Вместо того, чтобы звонить коллегам, с которыми сидите на одном этаже – лучше пройдитесь до соседнего кабинета для решения рабочих вопросов. В личной беседе можно не только обсудить все нюансы, но и улучшить свои взаимоотношения с коллегами.

Но есть один немаловажный фактор: некоторым дамам противопоказаны сильные физические нагрузки по состоянию здоровья. Но это не повод впадать в депрессию и покупать юбки в пол. Для похудения ног есть и другие, не менее эффективные способы.

Самые приятные и действенные из них – это массаж и обертывание. Ручной массаж, сделанный профессионалом крайне приятен, а также он способствует исчезновению жировых отложений из нежелательных мест. А в сочетании с обертыванием дает потрясающий эффект. Вместе эти процедуры выравнивают рельеф фигуры, делают кожу гладкой и подтянутой.

Визиты к косметологу

Технический прогресс идет на пользу и развитию производства, и здоровью, и красоте. В этой области в последнее время все большее значение приобретает аппаратная косметология. Сейчас косметологи используют инновационные методы, дающие фантастические результаты в самые короткие сроки.
Один из них — вакуумно-механический массаж. Его делают аппаратом LPG около 30 минут. Отдельный акцент делается на моделировании фигуры. Полный курс – 10 процедур. После завершения курса для поддержания результата нужно делать одну процедуру в месяц. Этот вид массажа хорош тем, что позволяет решать четыре главные проблемы полных ног: убрать жировые отложения, уменьшить размер ног, уничтожить целлюлит или сделать его менее выразительным и восстановить эластичность кожи. По словам врачей-косметологов, одна такая процедура заменяет 6 сеансов ручного массажа.

На втором месте электростимуляция (миостимуляция) многие называют ее фитнесом для ленивых. Почему? За счет применения импульсных токов укрепляется мышечная ткань и одновременно усиливается лимфо- и кровообращение, расщепляются жиры, что приводит к заметному уменьшению объемов полных ног и исчезновению целлюлита. Необходимо делать 10-15 процедур через день или два раза в неделю.
Популярна и прессотерапия или массаж сжатым воздухом. Эти процедуры позволяют уменьшить объем и эффективно справляются с ожирением и целлюлитом, повышают упругость кожи. Необходимый курс 10-12 процедур по 45 минут каждая.

Ты – то, что ты ешь

Как бы много усилий мы не прикладывали, чтобы сделать ноги стройными, главным фактором по-прежнему остается рациональное питание. От него зависит половина успеха. Тем, кто встал на путь оздоровления следует избегать жирного, жареного и острого. Лучше увеличить в своем меню количество растительной пищи, а мясо и рыбу отваривать, запекать или готовить на пору. Порции должны быть небольшими. Есть после шести и перед сном.

Зрительный эффект

Если ноги все еще недостаточно худые, стоит запомнить несколько простых советов, которые визуально сделают их более привлекательными. Не стоит носить обтягивающие джинсы и брюки, а также слишком короткие юбки. Что нужно – так это купить несколько пар туфель на каблуке. Даже невысокий каблук в 5 сантиметров зрительно «сбросит» вам от трех до пяти килограммов, следовательно, уменьшит и полноту ног.

Также можно акцентировать внимание на других достоинствах фигуры, например, подчеркнуть талию, линию шеи или надеть кофту с глубоким декольте. Но самое-самое важное – запомнить: худая вы или полненькая, блондинка или брюнетка, но у каждой есть своя, неповторимая индивидуальность. Ведь любовь к себе и мироощущение – главное в жизни. Помните, как героиня одноименного фильма повторяла, глядя на себя в зеркало: «Я самая обаятельная и привлекательная…»

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *