Как убрать соли из позвоночника

В основном отложения солей в области позвоночника, у людей, которые ведут сидячий образ жизни, но давайте посмотрим правде в глаза.

На дворе 21 век и большее количество людей работают или, же просто проводят большое количество времени у компьютеров.

Бывает ситуации, когда и в правду хотелось бы освободиться от компьютера, но он входит в часть Вашей работы, поэтому нужно принимать какие-то меры, рекомендуем делать зарядку. В прямом смысле этого слова, следует выделить некоторое время и оторваться от работы, но могу Вас уверить в том, что много времени у Вас это не займет, да и выйдет намного дешевле чем, посещать лечебные массажные центры.

Главное ввести зарядку в привычку и делать регулярно, тогда все будет в порядке, как с Вашим боевым духом, так же и с позвонком. Прочитав эту статью, вы узнаете, какие именно упражнения делать для того, чтобы разогнать солевые отложения, накопившиеся в части позвонка.

Как правильно делать зарядку, какие упражнения применять

  1. Лягте на спину выпрямите тело, руки расположены вдоль туловища, согните одну ногу в колене, а вторую оставьте ровной на полу, стопой ноги, которая находится в согнутом положении, касайтесь до колена прямой ноги, затем делайте скручивание туловища во внутреннюю сторону согнутой ноги и возвращайтесь в исходное положение. Сделайте скручивания одной ногой 10 раз, а затем другой столько же, для начала вполне хватит 10 раз, а со временем можете увеличить нагрузку.
  2. С детства нам знакомо такое физическое упражнение, как «Лодочка», вот это будет приблизительно оно, только немножко иное. Как известно нужно лечь на живот и оторвать от пола верхнюю часть туловища, медленными перекатами касайтесь правой рукой к задней части колена правой ноги и тоже самое левой рукой к левой ноге. Выполняя это упражнение ноги должны не отрываться от пола, каждой рукой делайте от 5 до 10 касаний, сильно перетруждаться не следует, только после регулярных тренировок можете понемногу увеличивать количество касаний.
  3. Не выходя из положения, которое требуется во 2 упражнении, заведите обе руки за голову, согнув их в локтях, и поднимайте верхнюю часть туловища, а затем опускайте, повторять подъем следует от 5 до 10 раз, увеличение нагрузки, так же возможно после усильных тренировок.
  4. Вернитесь в положение, лёжа на спине, потом расположите руки, за голову согнув их в локтях, и приступайте к выполнению упражнения следующим образом, ноги поднимайте вверх над уровнем таза, если позволяет растяжка, желательно не сгибать их в коленях, а если нет, то нечего страшного в этом нет. Подняв ноги, зафиксируйте их в этом положении и потянитесь к ним верхней частью туловища, упражнение можно выполнять по 10-15 подъемов, а если уровень физической подготовки не позволяет, начните с малого. Хочу подметить то, что благодаря этому упражнению, качается пресс живота.
  5. Сядьте в любое удобное для вас положение, главное, чтобы спина была ровной и делайте наклоны шеи в правую сторону, левую и вперёд. Когда наклон делается в правую сторону, правой рукой слегка надавливайте на голову, для того, чтобы тянулись связки шеи. Наклонив шею в левую сторону, воспользуйтесь левой рукой, а наклонив вперед любой которой вам удобно, но, ни в коем случае сильно не надавливайте, слегка, чтобы связки понемногу тянулись (по 5-10 наклонов в каждую сторону).

Вот и все зарядка приступила к концу, займет у Вас это не больше 30 минут в день, но результат Вы будете чувствовать уже через неделю регулярного выполнения зарядки.

Рекомендации: Для зарядки приобретите тренировочный коврик, купить его не составит большого труда, он имеется в наличие каждого магазина «Спорттоваров», а если на его приобретение не достаточно средств, вполне можете обойтись обыкновенным покрывалом. Для лучшего результата можете подобрать продукты правильного питания, но с этим лучше обратиться к специалисту, поскольку у каждого индивидуальный организм, а врач плохого Вам не посоветует.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *